Quelle tisane choisir ?
Utilisée en phytothérapie, la tisane est une boisson riche en principes actifs et pleine de bienfaits qui soulage de nombreux petits maux du quotidien. Il existe une multitude de tisanes, mais laquelle choisir ? Nous allons tout vous expliquer !
Choisir la tisane selon ses bienfaits
Problèmes digestifs, stress, ballonnements… Pensez aux remèdes naturels ! En effet, il existe une tisane pour chaque symptôme ! Apprenez-en plus sur les vertus médicinales des différentes tisanes et découvrez laquelle choisir pour apaiser vos maux.
Pour détoxifier le corps :
Connaissez-vous la fameuse tisane détox qui élimine les toxines ? Il existe de nombreuses variétés de tisanes détoxifiantes et drainantes à base plantes telles que le romarin, la gentiane, le pissenlit, la bruyère, le bouleau, l’origan, l’anis, etc.
Pour lutter contre les troubles digestifs :
Pour soulager les maux liés à une mauvaise digestion, comme les ballonnements ou les nausées, nous vous recommandons les tisanes à base de cardamone, de guimauve, d’achillée, d’anis, de camomille, de menthe poivrée, de sauge, de romarin ou encore de verveine. Ces plantes vous aideront à retrouver votre bien-être intestinal.
Pour se débarrasser des jambes lourdes :
Les tisanes aux propriétés diurétiques et anti-inflammatoires à base de vigne rouge, d’hamamélis ou encore de feuilles de ronce améliorent la circulation sanguine et seront vos alliées pour retrouver des jambes légères !
Pour vaincre les maux de tête :
Débarrassez-vous de vos maux de tête en buvant une tisane calmante et relaxante à base de saule, de camomille ou de reine-des-prés.
Pour réduire la nervosité, l’anxiété et les troubles du sommeil :
Retrouvez votre zenitude et passez de bonnes nuits grâce aux tisanes relaxantes à base de camomille, de passiflore, de tilleul, d’hibiscus, de verveine, de mélisse, d’aubépine, de lavande, de millepertuis ou de valériane. Le stress et les insomnies ne seront plus qu’un mauvais souvenir.
Pour apaiser des règles douloureuses :
Pour soulager les douleurs liées aux règles, nous vous conseillons d’opter pour des tisanes à base de camomille, de safran, d’armoise, d’estragon ou bien d’alchémille. Ces breuvages calment les crampes et rétablissent l’équilibre du corps.
Pour calmer une petite toux :
Gorge irritée ? Toux sèche ? Nous vous conseillons de boire des tisanes comme la mauve, une plante apaisante pour les muqueuses. Le thym, la réglisse, le fenouil ou le plantain sont aussi des plantes incontournables pour dégager les voies respiratoires et soulager la toux.
Pour remédier à la constipation :
Les problèmes de transit peuvent s’avérer très gênants au quotidien. Les tisanes à base de pissenlit, de boldo, de lin, de séné ou d’ortie sont particulièrement efficaces contre ce genre de désagréments.
ildipapp via canva
Choisir une tisane gourmande
En plus de ses nombreuses vertus pour la santé, la tisane dispose de belles qualités gustatives. Il existe bon nombre d’infusions gourmandes, de quoi vous régaler !
Si vous appréciez les arômes sucrés, optez pour des tisanes parfumées au citron, au gingembre, à la mandarine, à la fraise, aux fruits des bois, à l’ananas, à la mangue ou encore à la fleur d’oranger. Les marques d’infusions ne cessent d’innover pour vous proposer une grande gamme de saveurs qui surprendront vos palais. Vous l’aurez compris, une infinité de possibilités s’offre à vous !
© Ildipapp, Canva
Choisir la meilleure méthode de préparation de la tisane
Il existe plusieurs manières de préparer la tisane. Ces différents procédés vont jouer sur les effets de la tisane.
L’infusion
L’infusion est sans doute la méthode la plus connue et la plus simple. Elle consiste à faire infuser les plantes dans de l’eau frémissante pendant environ cinq à dix minutes.
La décoction
La décoction consiste à plonger les plantes dans l’eau froide avant de la porter à ébullition. Il s’agit de la méthode la plus efficace pour extraire un maximum de principes actifs et nutriments.
La macération
La macération consiste à verser de l’eau à température ambiante sur les plantes et les laisser reposer pendant quelques heures.
Privilégier la tisane bio en vrac
Pour apprécier à 100% votre tisane nous vous recommandons d’acheter vos plantes en vrac plutôt qu’en sachet. En effet, le vrac permet de profiter pleinement des saveurs et propriétés des plantes tandis que les sachets ont tendance à altérer la qualité du produit. De plus, le vrac nécessite moins d’emballages, ce qui le rend plus écologique. Enfin, pour votre santé, privilégiez des tisanes issues de l’agriculture biologique, dont le recours aux pesticides est moindre. Grâce aux tisanes bio, votre corps vous dira merci !
© Natalia Klenova, Canva
Les tisanes font partie des boissons chaudes à consommer en cure, sur une durée déterminée, afin d’optimiser leurs propriétés médicinales sans subir d’effets indésirés. Pour plus de conseils et d'informations sur les tisanes, leurs nombreux bienfaits et leurs modalités de consommation, rendez-vous chez votre herboriste ou votre pharmacien !
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